لنتحدث عن الصحة العقلية للمراهقين
اليوم العالمي للصحة العقلية للمراهقين (2 مارس) يزيد الوعي بأهمية الصحة العقلية للمراهقين. تتسبب الصحة العقلية في ما يصل إلى 16% من الأمراض والإصابات لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و19 عامًا. إن مساعدة الأسر على الوعي بالصحة العقلية والحد من الوصمة يمكن أن يساعد المراهقين على أن يكونوا أصحاء وآمنين.
يذكر التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أن واحدًا من كل خمسة مراهقين يعاني من حالة صحية عقلية.
اليوم العالمي للتوعية بالصحة العقلية للمراهقين ،
يوم للتوعية أطلقته شركة الملابس هولستر. وكان هذا اليوم الأول من نوعه الذي يركز على الأمراض العقلية بين المراهقين. ويتم الاحتفال به سنويًا في الثاني من مارس.
وفقًا لمراكز بانيان للعلاج، تشير الصحة العقلية إلى "حالة الرفاهية التي يدرك فيها الشخص قدراته، ويمكنه التعامل مع الضغوطات الطبيعية في الحياة، ويمكنه العمل بشكل منتج ومثمر، ويمكنه المساهمة في مجتمعه.
بينما أصبحت دراسة الصحة العقلية أكثر انتشارًا على مر السنين ، فإن وصمة العار والتحيز اللذان يتبعان غالبًا تشخيص الأمراض العقلية منتشران للغاية في مجتمع اليوم.
أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة هو فكرة أن المرض العقلي والصحة العقلية عبارة عن مصطلحات قابلة للتبادل. الصحة النفسية أمر بالغ الأهمية لجميع الأفراد المصابين أو غير المصابين بمرض عقلي.
"لا يدرك الكثيرون انتشار اضطرابات الصحة العقلية بين المراهقين والشباب، والوصمة المرتبطة باضطرابات مثل الاكتئاب والقلق يمكن أن تثنيهم عن طلب المساعدة."
-مراكز علاج البانيان
يشجع اليوم العالمي للعافية النفسية للمراهقين على المشاركة في محادثات مهمة حول المرض العقلي.
في الثاني من مارس، نشجع الجميع على بدء حوار مفتوح ونشر الوعي بشأن الصحة العقلية للمراهقين. تذكر أن الأمراض العقلية أكثر شيوعًا مما تعتقد.
طرق المشاركة في اليوم العالمي للعافية النفسية للمراهقين
أظهر لنفسك الحب
إن كونك مراهقًا أمر صعب بما فيه الكفاية. أضف إلى ذلك التحفيز المفرط الناتج عن الاتصال المستمر بالإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ومنافذ الأخبار، ومن المفهوم أن يصاب أي شخص بالإرهاق العاطفي. خذ وقتًا من يومك لإظهار اللطف لنفسك. افصل نفسك عن الأجهزة الإلكترونية وشارك في التمارين الرياضية والمحادثة مع عائلتك وأنشطة مثل التأمل والقراءة والحرف اليدوية وتدوين المذكرات. اجلس بهدوء في الخارج واستمتع بالمناظر والأصوات والروائح التي تصاحب التواجد في الهواء الطلق. امنح نفسك الوقت لتعلم عقلك وعواطفك والاسترخاء في الأيام العصيبة.
حقائق حول الصحة العقلية للمراهقين والإنترنت.
أتاحت وسائل التواصل الاجتماعي إمكانية البقاء على اتصال دائم بالآخرين بغض النظر عن الزمان والمكان. إلا أن هذا الاتصال بالمنصات الرقمية قد يزيد من صعوبة الأمور عاطفياً. إذ تضعف المهارات الاجتماعية مع الاتصال الدائم بالإنترنت، مما قد يدفع الأفراد إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين، والشعور بالعزلة، وحتى التعرض للتنمر الإلكتروني. اقرأ المزيد عن هذه المواضيع على موقع NAMI الإلكتروني.
التواصل مع المراهقين الآخرين.
إذا كنت تعرف أي مراهقين، فتحدث إليهم حول مشاعرهم. في بعض الأحيان، يحتاج الناس إلى فرصة للتحدث معهم والبوح لهم بما في أنفسهم، ومجرد سؤال شخص ما عن حاله أو تذكيره بأنك موجود حوله قد يحدث فرقًا كبيرًا.
كيفية التحدث مع المراهقين الآخرين حول الصحة العقلية للمراهقين.
لا توجد طريقة "صحيحة" لمشاركة ما تمر به، فكل صداقة أو علاقة تختلف عن الأخرى. عند مشاركة معلومات حول صحتك النفسية، عليك تحديد ما تشعر بالراحة تجاهه مسبقًا. اقرأ المزيد عن نقاط الحديث على موقع NAMI الإلكتروني.
إذا بدا الموقف مثيرًا للقلق، فربما عليك إبلاغ أحد أفراد الأسرة. وفي حالة الطوارئ أو التهديد المباشر، اتصل بالرقم 911.
احصل على المساعدة لنفسك.
إذا كنت مراهقًا تعاني من مشاكل في الصحة العقلية، فلا تنعزل عن نفسك. لا تتردد أبدًا في طلب المساعدة في أي موقف. إذا كنت تعمل على تحسين صحتك العقلية — على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالإحباط أو التوتر معظم الوقت — فمن الضروري التحدث مع والدك أو ولي أمرك وإخباره بأنك بحاجة إلى المساعدة.
أولاً، فكّر في التخطيط لما تريد قوله. دوّن ما تشعر به، واشرح مشاعرك بالتفصيل، وحاول ترتيبها بأوضح صورة ممكنة. بعد ذلك، ابحث عن مكان مريح وهادئ للتحدث عن مشاعرك مع والديك أو ولي أمرك أو شخص تثق به.
لا عيب في طلب التوجيه المهني والبحث ورؤية المعالج. طبيبك هو دليلك ومتاح للتحدث معه حول أعراضك حتى يتمكن من تشخيص حالتك بشكل صحيح ووضع خطة علاج تلبي احتياجاتك.
مكتبتك هي مصدر للصحة العقلية للمراهقين.
نحن نعلم أن الصحة العقلية للمراهقين قد تكون موضوعًا صعبًا للحديث عنه. وبصفتنا موظفين في المكتبة، فنحن هنا للمساعدة. من فضلك لا تتردد في السؤال. أنت لست وحدك!
إذا كنت تفضل التصفح بمفردك ، فستساعدك أرقام الاتصال أدناه على البدء.
- إدمان الكحول 362.292
- القلق 616.8522
- الاضطراب ثنائي القطب
- الكآبة 616.8527
- إدمان المخدرات 362.29
- اضطرابات الأكل 616.85
- انتحار 362.2
هل أنت في ضائقة عاطفية أو أزمة انتحار؟
عندما يتصل الناس بالرقم 988 أو يرسلون رسائل نصية أو يتحدثون معه، سيتم توصيلهم بمستشارين مدربين يشكلون جزءًا من شبكة Lifeline الحالية. سيستمع هؤلاء المستشارون المدربون إليهم ويفهمون كيف تؤثر مشاكلهم عليهم ويقدمون لهم الدعم ويربطونهم بالموارد الضرورية.
اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 9-8-8
الموارد المحلية
تتوفر موارد الصحة العقلية في مقاطعة ليهاي.
مقاطعة ليهاي الدافئة
الهاتف: 610-820-8451
الخط الساخن هو خدمة دعم هاتفية سرية يديرها مستهلكون مدربون في مجال الصحة العقلية سبعة أيام في الأسبوع. تعمل الخدمة يوميًا ولكنها لا تقبل المكالمات بين الساعة 2 صباحًا والساعة 6 صباحًا
التحالف الوطني للصحة العقلية - وادي ليهاي
خط الأزمة: 1-800-273-8255
المعلومات: 1-800-273-8255
العائلات وأعضاء وادي NAMI Lehigh هنا للمساعدة! نحن نقدم الفهم لأي شخص مهتم بالأمراض العقلية وعلاج الأمراض العقلية. نحن ملتزمون بتحسين نوعية حياة الأشخاص المصابين بأمراض عقلية وأسرهم من خلال الدعم والتعليم والمناصرة.
مكتبة مجتمع بارك لاند
نحن نعلم أن الصحة النفسية يمكن أن تكون موضوعًا صعبًا للحديث عنه. كعاملين في المكتبة ، نحن هنا للمساعدة. من فضلك لا تتردد في السؤال. انت لست وحدك!
إذا كنت تفضل التصفح بمفردك ، فستساعدك أرقام الاتصال أدناه على البدء.
- إدمان الكحول 362.292
- القلق 616.8522
- الاضطراب ثنائي القطب
- الكآبة 616.8527
- إدمان المخدرات 362.29
- اضطرابات الأكل 616.85
- انتحار 362.2
موارد الدولة
تتوفر موارد الصحة العقلية في ولاية بنسلفانيا.
موارد من ولاية بنسلفانيا
اعثر على المساعدة وخيارات العلاج وأكمل فحص الصحة العقلية والمزيد.
الموارد الوطنية
الموارد الخاصة بالصحة العقلية للمراهقين متاحة لأي شخص في الولايات المتحدة.
988 الانتحار والأزمات LifeLine
الهاتف أو النص: 9-8-8
تم تعيين 9-8-8 كرمز اتصال جديد مكون من ثلاثة أرقام لتوجيه المتصلين إلى National Suicide Prevention Lifeline (المعروف الآن باسم 988 Suicide & Crisis Lifeline) وهو نشط في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
عندما يقوم الأشخاص بالاتصال أو إرسال رسائل نصية أو الدردشة 9-8-8 ، سيتم توصيلهم بمستشارين مدربين في شبكة Lifeline الحالية. سيستمع هؤلاء المستشارون المدربون ويفهمون كيف تؤثر مشاكلهم عليهم ويقدمون الدعم ويربطونهم بالموارد الضرورية.
سيظل رقم هاتف Lifeline السابق (1-800-273-8255) متاحًا للأشخاص الذين يعانون من ضائقة عاطفية أو أزمة انتحارية.
IMI
أرسل كلمة " imi " إلى الرقم 70764 أو قم بتنزيل تطبيق المراسلة.
أدلة مصممة خصيصًا للمراهقين من مجتمع LGBTQ+ ومعهم لمساعدتك في استكشاف هويتك ودعم صحتك العقلية.
يمكن لتطبيق imi أن يلعب دورًا أساسيًا في مساعدة المراهقين من مجتمع LGBTQ+ على التغلب على ضغوطات الهوية الجنسية والجندرية. صُمم هذا التطبيق بموارد وفيرة لتوفير الدعم والإجابات للمراهقين. انضم إلى مجموعة دردشة للدعم النفسي حسب العمر، أو اتصل بخط المساعدة، أو تواصل مع منظمات داعمة، أو استخدم الموارد المتاحة عبر الإنترنت.
التحالف الوطني للأمراض العقلية
الهاتف: 800-950-6264
أرسل "HelpLine" إلى 62640
التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) هو أكبر منظمة صحة نفسية شعبية في البلاد مكرسة لبناء حياة أفضل لملايين الأمريكيين المصابين بمرض عقلي.
تتصور NAMI عالماً يعيش فيه جميع الأشخاص المصابين بمرض عقلي حياة صحية ومرضية يدعمها مجتمع يهتم. توفر المنظمة الدعوة والتعليم والدعم والتوعية العامة حتى يتمكن جميع الأفراد والأسر المتضررة من المرض العقلي من بناء حياة أفضل.
مشروع تريفور
الهاتف: 866-488-7386
النص: 678-678
قبل عقدين من الزمن ، استجاب مشروع تريفور لأزمة صحية. إنهم يهدفون إلى إنهاء الانتحار بين السحاقيات ، والمثليين ، ومزدوجي الميل الجنسي ، والمتحولين جنسياً ، والمثليين ، واستجواب الشباب. تتصور المنظمة عالماً يرى فيه جميع شباب LGBTQ + مستقبلاً أكثر إشراقًا لأنفسهم.
اقتراحات كتابنا
قام مساعد Teen Librarian Assistant من PCL برعاية قائمة بالكتب التي تحتوي على شخصيات مصابة بمرض عقلي
طبيعي تمامًا: قصص قصيرة تحطم الصور النمطية للصحة العقلية
من خلال تجسيد تجاربهم الخاصة، يقلب ستة عشر مؤلفًا استثنائيًا الصور النمطية للصحة العقلية في مجموعة قصصية قوية ومبهجة. في هذه المجموعة المختلطة الملهمة والجريئة والمليئة بالأمل، يستعين ستة عشر مؤلفًا متنوعًا وبارزًا بتجاربهم الحية مع حالات الصحة العقلية لإنشاء أعمال خيالية مذهلة من شأنها أن ترفع من معنوياتك وتمكنك وتكسر قلبك وتعيد خياطته معًا بشكل أقوى من ذي قبل. من خلال النثر والشعر والرسومات القوية، تتحدى الشخصيات في هذه المختارات الصور النمطية حيث تذكر القراء بأن العيش بحالة الصحة العقلية لا يعني أنك محدد بها. يتبع كل قصة ملاحظة من مؤلفها للقارئ، وتتضمن المواد الخلفية الشاملة السير الذاتية للمساهمين ومجموعة من الموارد ذات الصلة.
نظرية الفوضى
منذ أن التحقت شيلبي بأكاديمية ويندوارد كطالبة في السنة الأخيرة ولن تظل هناك لفترة طويلة، لم تهتم بتكوين صداقات. لا يمكن استخدام ما لا يعرفه زملاؤها في الفصل عنها لإيذائها - كما تعلمون، كما حدث في مدرستها الأخيرة. آندي كريدل ليس بخير. بينما يخرج عن السيطرة، ترى شيلبي آندي في أدنى مستوياته، ويمكنها أن تتفهم ذلك. لذلك فهي لا تقاوم التواصل. لا شك أن ارتباطهما جعلهما يريان النجوم، ولكن كلما اقتربا، زاد تهديد الماضي بتمزيق عالميهما. يقدم المؤلف الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز نيك ستون جولة قوية حول العيش مع الحزن وإعطاء الأولوية للصحة العقلية وإيجاد الحب وسط الفوضى.
مذكرات الدنيم: مذكرات
لم تكن فترة بلوغ لوري بويل كرومبتون سن الرشد في ريف بنسلفانيا ومنطقة مدينة نيويورك خلال سبعينيات وثمانينيات القرن الماضي مثالية على الإطلاق. من خلال أبيات شعرية مؤثرة مصحوبة برسومات أشبه بمذكرات شخصية، تأخذنا كرومبتون في رحلة عبر تقلبات حياتها، وهي تحاول جاهدةً الاندماج في المدرسة بارتداء سراويل جينز ضيقة للغاية. يروي كتاب "مذكرات الجينز" ، الذي يجمع بين الدفء والحزن، رحلة كرومبتون عبر اضطراب الأكل والاعتداء الجنسي وصولاً إلى التقبل والتعافي. تستحضر قصائدها الحية لحظات الفرح والحزن في حياة مليئة بالمصاعب والفرح. تتنوع القصص بين المؤلمة والفكاهية، وتقدم هذه المذكرات منظورًا جديدًا حول أهمية حب الذات وإيجاد الأمل في أحلك الظروف.
هذا أنا أحاول
عندما كانوا يكبرون، كان برايس وبياتريس وسانتياغو لا ينفصلون عن بعضهم البعض، ولكن بعد انتهاء صداقتهم وانتحار برايس، حاولت بياتريس وسانتياغو التوفيق بينهما والتغلب على الحب والمرض العقلي والتسامح.
تعرف على المزيد حول أهمية الصحة العقلية للمراهقين
تصفح الموارد وتنزيل صفحات التلوين والمزيد!
تنويه: جميع المحتويات الموجودة على موقع parklandlibrary.org، بما في ذلك النصوص والصور والمقاطع الصوتية وغيرها، مُعدّة لأغراض إعلامية فقط. لا تُغني هذه المحتويات عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص أو العلاج. استشر طبيبك أو أي مُقدّم رعاية صحية مؤهل آخر دائمًا بخصوص أي أسئلة لديك حول حالتك الصحية. لا تتجاهل أبدًا نصيحة الطبيب المختص أو تُؤجّل طلبها بسبب أي معلومة قرأتها على موقع parklandlibrary.org.
إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه حالة طبية طارئة، فاتصل بطبيبك، أو توجه إلى المستشفى، أو اتصل برقم الطوارئ 911 فورًا. لا توصي مكتبة باركلاند المجتمعية بأي فحوصات أو أطباء أو منتجات أو إجراءات أو آراء أو معلومات أخرى قد تُذكر على موقع parklandlibrary.org ، ولا تُؤيدها . يقع الاعتماد على أي معلومات مقدمة من parklandlibrary.org ، أو موظفي مكتبة باركلاند المجتمعية، أو الكُتّاب المتعاقدين، أو المتخصصين الطبيين الذين يقدمون محتوى للنشر على parklandlibrary.org ، على مسؤوليتك الشخصية.